26 Mar 2020
A EFT – Emotional Freedom Technique (Técnica de Libertação Emocional), também referenciada como tapping terapêutico, consiste no desbloqueio dos canais energéticos, chamados de meridianos. Esta técnica tem por base o conhecimento da medicina tradicional chinesa e utiliza leves batidas com as pontas dos dedos nos terminais desses meridianos para promover o desbloqueio, a sensação de bem estar e a libertação da tensão acumulada.
Existem vários pontos passíveis de serem trabalhados, no entanto irei transmitir uma sequência específica para que possa iniciar a técnica.
Passos da técnica:
1 – Sente-se confortavelmente com os pés assentes no chão;
2 – Identifique o sentimento/emoção negativa;
3 – Classifique o sentimento/emoção, numa escala de 0 a 10;
4 – Estimule com leves batidas, utilizando a ponta dos seus dedos, os pontos de 1 a 9 (disponíveis no PDF) acompanhados de afirmações de ratificação do sentimento/emoção seguidas de afirmações positivas ajustadas à circunstância (exemplo: “Embora eu me sinta ansioso e com medo, eu aceito-me e amo-me incondicionalmente”;
5 – Respire fundo (3 a 5 segundos) e liberte o ar expirando;
6 – Classifique novamente o sentimento/emoção, numa escala de 0 a 10;
7 – Repita o ciclo de tapping, se necessário, até o sentimento/emoção se diluir.
Observação: Fazer a estimulação pela ordem apresentada, acompanhada de uma respiração lenta.
Veja o vídeo demostrativo da técnica.