23 Jan 2021
Ser ou Estar? Depressão e Ansiedade

Depois de explorar o motivo que originou a procura de apoio psicológico, ouço muitas vezes a frase “Sabe, eu sou muito ansioso!…” Imediatamente dá-se início à terapia devolvendo a questão “É ou está? Sabe, é que não há pessoas tristes ou alegres, calmas ou nervosas… são apenas estados. A pessoa está ou não triste ou alegre, está ou não calma ou nervosa e por aí em diante… A boa notícia é que se está, pode deixar de o estar!”

(clique na imagem abaixo para ler o artigo integral)
Artigo publicado na revista Vida & Saúde Natural

05 Jan 2021
Qual a eficácia da Hipnose Clínica como modelo terapêutico e quantas sessões são necessárias?

Uma pesquisa da revista American Health Magazine feita pelo psicólogo americano Alfred A. Barrios, PhD em Psicologia Clínica, levantou dados sobre a eficiência de três terapias e responde a estas questões no artigo científico “Hipnoterapia: uma reavaliação”.

Este conclui que os resultados da Hipnose Clínica são de longe mais eficazes, quando comparados com a Psicanálise e a Terapia cognitivo-comportamental.

Resultados do estudo indicam que recorrendo à Psicanálise podemos esperar uma taxa de recuperação de 38% após aproximadamente 600 sessões. Na Terapia Comportamental, podemos esperar recuperação de 72% após uma média de 22 sessões. Na Hipnose Clínica, podemos esperar uma taxa de recuperação de 93% após uma média de 6 sessões.

Como reflexões finais, o autor refere que a Psiquiatria e a Psicologia moderna não separam o corpo da mente uma vez que 75% das doenças atualmente mapeadas possuem origem emocional. Assim, para curar o corpo, é necessário curar a mente.

Refere ainda a importância que esta seja aplicada por um profissional qualificado, competente e ético. Portanto, a correta escolha do profissional é indispensável para o sucesso da terapia.

Na terapia feita junto dos nossos pacientes, a hipnose é uma das ferramentas utilizadas, de entre um conjunto coerente e consistente de técnicas devidamente comprovadas e que contribuem para o sucesso da intervenção.

A nossa visão é sistémica! Vendo o paciente como um todo, podemos então avançar para um processo terapêutico à medida da necessidade de cada um, e recorrendo a técnicas que potenciem não só o alcance dos objetivos da terapia como a sua manutenção no tempo.

Estamos aqui por si e para si, para juntos alcançar a sua melhor versão!

Revista Vida Saude Natural - Maio-Junho 21 Set 2020
O hábito – é possível mudar comportamentos…

A recompensa é em si o motivo que nos leva a repetidamente agir de acordo com um hábito. É por causa dela que os hábitos existem, pois elas satisfazem uma necessidade!

Artigo publicado na revista Vida & Saúde natural

Empoderamento - Artigo na Zen Energy 20 Mai 2020
Empoderamento. Como quebrar padrões e fazer de 2020 o ano da mudança!

Se chegou ao último mês do primeiro trimestre do ano, e ainda não colocou em prática os objetivos a que se propôs enquanto entoavam as doze badaladas para entrar em 2020, então este artigo é para si!

Artigo publicado na revista ZENenergy

Juntos 28 Abr 2020
Hoje, distantes… para amanhã, estarmos juntos!
Após este longo período de distanciamento social, quarentena ou isolamento, também nós tivemos de nos adaptar perante o desafio imposto pelo CORONAVÍRUS COVID-19. Leia Mais “Hoje, distantes… para amanhã, estarmos juntos!”

27 Mar 2020
KIT SOS ANSIEDADE – 🛠 FERRAMENTA #7
Existem muitas formas de alcançar um estado de relaxamento, como na ferramenta #5, na qual utilizamos o relaxamento muscular progressivo de Jacobson, que consiste na contração e distensão muscular para induzir o estado de relaxamento. Leia Mais “KIT SOS ANSIEDADE – 🛠 FERRAMENTA #7”

26 Mar 2020
KIT SOS ANSIEDADE – 🛠 FERRAMENTA #6
A EFT – Emotional Freedom Technique (Técnica de Libertação Emocional), também referenciada como tapping terapêutico, consiste no desbloqueio dos canais energéticos, chamados de meridianos. Esta técnica tem por base o conhecimento da medicina tradicional chinesa e utiliza leves batidas com as pontas dos dedos nos terminais desses meridianos para promover o desbloqueio, a sensação de bem estar e a libertação da tensão acumulada. Leia Mais “KIT SOS ANSIEDADE – 🛠 FERRAMENTA #6”

25 Mar 2020
KIT SOS ANSIEDADE – 🛠 FERRAMENTA #5
“A tensão é quem você acredita que deveria ser. O relaxamento é quem você é.” (Provérbio chinês)
A técnica de relaxamento muscular progressivo, criada por Edmund Jacobson em 1920, é um exercício que visa relaxar a mente e o corpo através da progressiva contração (tensão) e distensão (relaxamento) de grupos musculares ao longo do corpo.
O exercício consiste em contrair intensamente cada grupo muscular, soltando subitamente em seguida os músculos, sentindo-os a relaxar. Leia Mais “KIT SOS ANSIEDADE – 🛠 FERRAMENTA #5”

24 Mar 2020
KIT SOS ANSIEDADE – 🛠 FERRAMENTA #4
Se observar um bebé a respirar, verá que ao inspirar, a zona diafragmática é a mais expandida pela respiração, colocando proeminente a barriga do bebé. Os bebés sabem fazê-lo naturalmente, nós já o fizemos naturalmente. E como é um processo natural já aprendido, poderemos resgatá-lo! Devido ao lufa lufa do dia a dia, tendemos a diminuir a intensidade desta função diafragmática, respirando como se o ar fosse até o peito na parte superior dos pulmões, fazendo com que a respiração fique mais breve e rápida. O resultado desta respiração é uma menor oxigenação do organismo e um aumento das reações fisiológicas causadas pela ansiedade. Leia Mais “KIT SOS ANSIEDADE – 🛠 FERRAMENTA #4”

23 Mar 2020
KIT SOS ANSIEDADE – 🛠 FERRAMENTA #3
Esta técnica simples e eficaz de estimulação bilateral, envolve estimular os dois hemisférios do cérebro.
Antes de iniciar a técnica, certifique-se que tem à mão uma bola pequena, uma laranja ou maçã, ou um objeto que possa passar de uma mão para a outra. Leia Mais “KIT SOS ANSIEDADE – 🛠 FERRAMENTA #3”

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