Kit SOS Ansiedade F2 22 Mar 2020
KIT SOS ANSIEDADE – 🛠 FERRAMENTA #2
A coerência cardíaca é um estado psicofisiológico, onde a frequência cardíaca, a pressão arterial e a frequência respiratória se encontram em sincronia.

O treino na coerência cardíaca tornou-se uma ferramenta mais popular com o lançamento do livro do neuropsiquiatra francês David Servan-Schreiber (2004) “Curar o stress e a ansiedade sem medicamentos nem psicanálise”, onde este apresenta, entre outros resultados, uma redução de níveis de stress e ansiedade, aumento da capacidade de foco, redução da insónia, da depressão, melhorias ao nível da memória, redução dos níveis de colesterol, da hiperglicemia e da hipertensão arterial. Leia Mais “KIT SOS ANSIEDADE – 🛠 FERRAMENTA #2”

Kit SOS Ansiedade F1 21 Mar 2020
KIT SOS ANSIEDADE – 🛠 FERRAMENTA #1
A primeira ferramenta é sem dúvida uma boa higiene! Da mesma forma como toma banho, escova os dentes, lava as mãos… os pensamentos também deverão ter o seu processo de higiene diária.

Os pensamentos são como ervas daninhas. Se não as arrancarmos, tomam conta do jardim e deixa de florir. Leia Mais “KIT SOS ANSIEDADE – 🛠 FERRAMENTA #1”

Kit SOS Ansiedade 21 Mar 2020
Kit SOS Ansiedade
E se, à semelhança de um kit de primeiros socorros, tivéssemos um kit de ferramentas para gerir a ansiedade? Leia Mais “Kit SOS Ansiedade”

Solidão 20 Mar 2020
A solidão e a impossibilidade da despedida
As implicações do coronavírus COVID-19 nas diversas dimensões e áreas da vida quotidiana são inúmeras, inclusive no momento de luto.

Dependendo da cultura de cada país, religião ou crença, a perda de alguém tem por norma associados rituais que em si conferem ao enlutado a possibilidade da despedida e a de prestar a sua homenagem a quem parte. Leia Mais “A solidão e a impossibilidade da despedida”

COVID19 Saúde Mental 13 Mar 2020
CORONAVIRUS COVID-19 | IMPACTO NA SAÚDE MENTAL

Vivemos atualmente períodos de incerteza perante a evolução da pandemia derivada pela propagação do CORONAVIRUS COVID-19.

Se por um lado existe um grupo de pessoas que se encontra a lidar com alguma serenidade face à atual situação que o mundo atravessa, existe um outro grupo que se encontra a viver intensamente a atual conjuntura. Leia Mais “CORONAVIRUS COVID-19 | IMPACTO NA SAÚDE MENTAL”

É preciso parar 17 Fev 2020
É preciso parar!

Pela sua saúde, é preciso parar! Adiamos a ida ao ginásio, adiamos o início da dieta, adiamos o fim-de-semana fora, adiamos a ida ao médico, adiamos o café com os amigos, adiamos o curso que gostaríamos de fazer, adiamos tempo para nós, adiamos, adiamos, adiamos!… É neste adiar de vida que vamos encaixando as múltiplas tarefas do dia-a-dia. Colocamos como prioridade o trabalho, os filhos e família em geral, e até na hora de falarmos um pouco das nossas incertezas, maleitas e conquistas, esquecemo-nos de dar atenção ao mais importante… ao que acontece em nós desse acontecer! Leia Mais “É preciso parar!”

Expressões 15 Fev 2020
As nossas expressões são o mapa das nossas emoções!

Já se deu conta da forma como expressa em palavras aquilo que sente ou pensa? Em terapia aprendi a escutar com muita atenção os pacientes, pois é maravilhosa a forma como podemos aceder aos sentimentos, crenças e até sintomas apenas pela expressão oral dos problemas que acometem a vida daqueles que nos procuram.

Leia Mais “As nossas expressões são o mapa das nossas emoções!”

Viver aqui e agora 13 Fev 2020
7 Atitudes para viver aqui e agora

“A vida são só dois dias” e “O tempo corre veloz” são duas expressões que certamente já ouviu para expressar a multiplicidade de experiências, sensações e pensamentos que ocorrem num determinado período temporal, fazendo com que a perceção do mesmo seja a de um período célere e fora do nosso controlo.

Leia Mais “7 Atitudes para viver aqui e agora”

12 Fev 2020
O meu maior inimigo é o meu melhor amigo!

O meu maior inimigo dá-se pelo meu nome próprio… O meu melhor amigo também! Freud fez um dia uma questão de grande pertinência: “qual a sua responsabilidade para a desordem da qual se queixa?” Leia Mais “O meu maior inimigo é o meu melhor amigo!”

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